Mindfulness, som på svenska heter medveten närvaro, har varit en folkrörelse i många år nu. Det finns hur många kurser som helst. När jag skrollar igenom utbudet finns det alltifrån enstaka träningstillfällen för hundralappen till veckokurser för trettiotusen. De flesta verkar ligga runt 4 000 kronor. 
Här ska ni få årets bästa erbjudande – en gratis lista på gratis mindfulness, mindfulness på riktigt. Ni behöver inte ens prenumerera på mitt nyhetsbrev, listan står här nedanför, helt utan motprestation. Är inte det mindfullt så säg?
Mindfulness på riktigt
Allt det här kan du göra i vardagen utan att ta bort något annat ur ditt späckade schema och utan att byta kläder, förflytta dig till annan lokal eller betala ett öre. Det här är mindfulness på riktigt, medveten närvaro som ingrediens på den stig vi kallar livet. ”Just do it” har aldrig passat bättre som slogan.
Gratis mindfulness – hela listan
- Titta på när en deg jäser
- Lyssna på en kran som droppar
- Betrakta spindeln som väver sitt nät
- Begrunda gräset som växer
- Lyssna på en klocka som tickar
- Vippa på tårna
- Se färg torka
- Titta när tvätten snurrar i tvättmaskinen
- Vakta ett ljus som brinner
- Lyssna på löv som faller
- Känna hur håret växer
- Följa solens uppgång. Eller nedgång
- Stå still
- Ignorera en fluga
- Vänta på posten
- Se köttbullarna steka i ugnen
- Lyssna på regnet mot fönstret eller taket
- Titta på ett barn som sover
- Bry dig inte ett dugg om din andning
